jak brać kreatynę

[...] mi aeroby (ważna jest dla mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym? Proszę o pomoc i [...]

[...] kreatyna i glutamina, 30-40 min i serwatka. Koniecznie bialko na noc ! kreatyny nie mieszaj z mlekiem, woda i glukoza sa najlepsze ! Wazne, zebys spozywal duzo bialka, bo jak wiesz kreatyna masakrycznie przyspiesza wchlanianie bialek. Efekt u mnie byl oszalamiajacy. Jezeli zalezy tylko Tobie na dobrym wygladzie w ciagu 2 miesiecy, bierz odrazu [...]

Hmmm ... dobra to jak mi się ta dekstroza skończy (500g) to więcej nie kupię. Jeszcze jedno pytanie. Czytałem żeby łączyć to z kreatyną czyli jak rozrabiam kreatynę w butelce to razem z dekstrozą?? ( czy dekstroza w oddzielnej butelce? ). Bo dzisiaj wszystko do 1 wrzuciłem i rozpuściłem :p Acha i jeszcze odnośnie tych aminokwasów - jest napisane [...]

[...] przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to [...]

[...] 28cm w klacie 90cm wyciskałem 55kg. On był troche bardziej (napakowany). Zaufalem jemu kupilismy sobie kreatyne i tauryne (chyba tak to sie nazywalo) dokladnie mi opisal jak to brac itp. zaczelismy 10marca skonczylismy 1 maja. Wszytsko bylo ok masa poszla w gore z jakies 5kg wymairy po ok 2cm wyciskalem wtedy prawie 70kg. czasem bolal mnei [...]

a ty za miast pier***** napisz to co potrzebuje albo napisz ze nie masz pojęcia cwaniaczku !!! mam Nitrobolon I 300 kapsułek i Kreatyne Mega Caps 1250 w ilości 300kapsulek ważę 60kg i powiedz mi mądralo jak naj lepiej to brać albo skończ świrować pawiana jeśli sie nie znasz !!!

[...] nie znajde nic jednoznacznego dla mnie podo moja wage i wiek bo juz probowalem i nie ma jednoznacznej odp wiedz prosze chlopaki oszczecie zbednych komentarzy tylko poradzcie jak sie nalezy ;) aha mam teraz przerwe w trenigu okolo miesiac na odpoczynek miesni czy po 2 miesiacach cwiczenia bede mogl normanienie brac nitro i kreatyne czy wecej cw [...]

[...] następujące suplementy : - Kreatyna (micronized 200 mesh) + Tauryna - Aminokwasy (aminomax 6800) - Dekstrozę Wszystko firmy Tirec. I tu pojawia się moje pytanie. Nie wiem jak mam to brać. Na opakowaniu jest napisane żeby brać kreatynę 2 razy po 6,5g razem z dekstrozą w dni treningowe, w nietreningowe 2 razy po 6,5 g i tu chyba bez dekstrozy ( [...]

http://www.sfd.pl/Vitalmax_kreatyna_mono-t519717.html nie wiesz jak brac kreatyne,a chcesz sie lapac za prohormony?

generlnie - za temat "jak brac kreatyne" jest ban, obojetnie czy jest to nowy temat - czy odgrzebany. kreatyne zawsze bierze się tak samo: 5- 10g na dobę w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje, w dni treningowe - korzystnie okolotreningowo przed i/ lub po.

[...] sportowcow, i poprawiona na forum. ogolnie: Białko 170 Tłuszcze 60 Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać miesiąc z normlaną redukcją ( stracić troche znowu wagi i pewnie troche miesni [...]

[...] mega mass 2000 i teraz po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i HMB. i tu pojawia sie moje pytanko. czy Creapure + ALA + B1 500gr to dobry wybor ? czy nie za mało? i jakie HMB do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): na górze Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] Czy w tym wieku mogę brać suplementy tego rodzaju? Czy nie zaszkodzi to zdrowiu? I czy to prawda, że organizm w wieku dorastania produkuje śladowe ilości tych suplementów, a po zwiększeniu dawki, przestanie je produkować (mnie więcej tak samo jak bym brał steryd i gospodarka hormonalna uległa by rozregulowaniu) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

[...] dawki metanabolu. A wiec to bedzie trwało do okolo konca grudnia i w styczniu chciałem wbic jeszce 5 testosteronu prolongatum i pozniej tylko odzywami sie podtrzymywac. jak myslicie czy to dobry pomysł?? cze4kam na odpowiedzi;) chcem wysłuchac waszej opimi o takim cyklu nie chcem słuchac jak ze mna jedziecie ...;/ Cwicze: 2.5 roku bez [...]

[...] kreatyna Uprawiane inne sporty: wszystko rzadko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyne w dni treningowe 10 a nietreningowe 5 cell jak na opakowaniu przewidziane finanse na cykl: 90zł bo kreatyne mam uwagi i sugestie: sogi!!!! Staż treningowy: rok

[...] / Kcal 192/100/437/3411 Ma to być dieta na masę połączona z kreatyna i białkiem. Proszę o zweryfikowanie mojej diety oraz poprawienie, bo błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko [...]

Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]

Mam 15 lat ważę 68 kg mam 180 wzrostu i w pasie mam 85 cm :)Dieta Na masę:) chcę nabyć masy mięśniowej w szybkim czasie... Miałem brać kreatynę i gejnera ale dowiedziałem się ze zbyt dużo mi to nie da więc sie wycofałem z kreatyny i wezmę ja jak będę miał zastój..;) Gejner-Mass XXL

A mnie... to w ogóle WSZYSTKO śmieszy co się teraz dzieje :] lebki w większości krete czy inne suple łykają na początku przygody z siłownią kiedy to mięśnie dostają szoku jak się nie cwiczyło i rosną w tak szybkim tępie że branie odżywek to śmieszna rzecz w ogóle ... Ja (nie powiem dokładnie ile trwał cykl, bo po 1 to nie pamiętam dokładnie, a po [...]

witam. trenuje juz nieprzerwanie od roku (z przerwami od 4 lat). pora na suple. wczesniej bralem to jaks kreatyne, to jakies bialko, teraz szukam mocniejszego uderzenia. jako ze mam kuzyna ktory wraca z usa polecil mi strone bodybuilding.com i sklep na niej bo tam taniej a on ma jeszcze znizke 10%. to chyba najwieksza strona u nich. ale nie znam [...]